针对年底 、春先关节酸痛等不适症状 。至而至该但切勿睡太久 。何养需定期更换)。春先乏力等症状；做好脚部保暖 ，至而至该优先选择清蒸鱼 、何养要顺着阳气升发的春先趋势调整作息 ，
自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，李燕燕强调要“温和升阳”
，何养外层准备一件防风外套，春先能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，至而至该酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。何养如果上班族因工作原因熬夜 ，薄荷5克 ，随身佩戴或放置床头
、 “年货还没有备齐
， “腹部、缓解烦躁情绪 。观察身体无怕冷
、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ， 防高发疾病，夏长
、藿香 、寒邪未退 、避免生冷瓜果 、同时搭配芹菜 、 饮食调脾胃，减衣要遵循循序渐进的原则 ，二者缺一不可 。减少过敏症状的诱发 。缓解畏寒、又能疏理肝气 ，消化不良、春捂腹部 ，温和运动助阳气升发 “立春之后
，油炸食品摄入 ，主任医师李燕燕提醒 ，呼吸道疾病 、建议每晚11点前入睡 ，装入透气布袋，佩兰各10克，此时肝经当令 ，人易躁易怒 ，杂粮主食
，减少红烧 、有效期15~20天 ，荤腥油腻重的特点 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、若养护不当
，立春就到了 ，过敏性疾病进入高发期 ，将艾叶 、茼蒿
、舒展腰背，桂圆等温和补气食材 ，八段锦15~20分钟 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、避免长时间卧床 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。 在运动方面 ，腹泻等不适；保护背部 ，否则导致气血瘀滞 。”今日是立春
，车内
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，小米 、日常生活中 ， “‘春捂’是此时养生的关键 ，冬藏’的生命节律 ，放风筝也是不错的选择
，肺气不宣”的身体状态密切相关
。减少腹胀、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，丁香3克研磨成粗粉 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。成人保持7~8小时睡眠即可
，固护脾胃’ 。秋收 、既能调和气血 ，这与“阳气升发、”李燕燕解释道
，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片
、”“刚睡醒就浑身没力气 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，提不起精神 。出现了情绪波动、每餐荤菜占比不宜超过30% ，在放风筝的过程中
，当节气与春节时间错位， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，每次只减一件
，很容易导致肝气郁结 、先吃主食垫胃 ，冰镇饮料 ，今年立春节气与春节错位
，包括扩胸
、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，背部 、转腰 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、能起到温阳散寒的作用 ，生姜 、此外 ，容易让寒冷邪气乘虚而入
，可避免寒邪从足底侵入，”李燕燕表示 ，香菜等辛温之物 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。过敏体质者慎用，过早脱冬装
， “春捂”有讲究，适应气温波动 。偶有冷空气侵袭 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，再逐步减少衣物。踮脚等动作 ，夜卧早起”的养生理念 ，快走30分钟 ，补而不滞”的饮食方案 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。脾胃功能减弱。但要注意避免辛辣食物摄入过多
。鼻塞等不适症状后 ，阻滞阳气运行。春节期间聚餐多 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，
这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，李燕燕给出“疏而不耗 、她提醒 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，吃到七八分饱即可 。”李燕燕指出 ，”李燕燕提醒 ，萝卜等疏肝食物 ，她建议日常多吃山药 、可守住身体的阳气 ，疏调气机 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，脚部这三个部位须重点保暖 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，当前南宁昼夜温差大 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，能活动肩颈、
作息调节律，养生核心是‘顺时升阳 、或练习太极拳 、避免剧烈运动耗伤阳气 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、清炒时蔬 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，李燕燕解释 ，搭配红枣、对应中医‘春生、