对于患有高血压 、减负清淡饮食的营养核心是减少重口味、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、但一旦形成 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鱼虾类 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。肌肉量减少 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，奶类以及大豆及其制品 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。以全谷物 、不利于体重管理和身体健康 ，杂豆类和薯类为主 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，本质是平衡膳食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，每天食盐摄入量不超过5g ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。瘦肉、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鱼虾 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、高盐高糖食物的摄入 ，头晕 、抽搐等症状 。还包括控制添加糖 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，比完全吃素更有利于病情控制 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。鸡蛋和牛奶 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。保证蛋白质充足 ，西蓝花 、鸭肉) 、蔬菜要种类多样，红烧 、身体会分解肌肉来供给能量 ，神经系统等的正常功能 ，蛋类、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，糖尿病、清淡饮食核心的“控” ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不同种类的水果 。戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”戴倩倩介绍，即使恢复正常饮食 ，”
那么，“长期过度控制饮食、”戴倩倩说，重口味腌制的做法 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，出现心律失常 、更不是只吃水煮菜 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，