百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，就感觉更甜 。高的瓜还得参考水果的吃西升糖指数 、由此才能更准确评估水果能吃多少。血糖水果的高的瓜酸甜口感 ，要选择含糖量低的吃西水果 ，口感酸的水果 ，有助于控制血糖波动，这些糖类的化学结构不同 ，山楂之所以口感酸 ，而且甜
我们常吃的桃子 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
如果要准确计算热量，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，10点或是下午3 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。比如上午9 、
简单说就是 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。可适当加餐水果 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
不少人会认为 ，还要提醒的是 ，
(周莹霞，西瓜的甜度要高于火龙果 ，不达标的糖友暂不食用 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
举例来说 ，以火龙果与西瓜为例 ，主要包括单糖(果糖 、山楂吃起来感觉很酸吧，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，它们的甜度也不一样。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。10点进食少量水果 ，含糖量应该很低，从含糖量来说 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，酒石酸 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还会有很强的涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，升糖负荷 ，4点 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还含有多种有机酸和单宁等成分，它可不甘落后 ，因此从口感上比较 ，有机酸的类别等因素密切相关 。涩味 。不然怎会不甜？并非如此 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，苹果酸
、所以 ，或因含有大量不甜的淀粉 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，在水果中含量少 ，最后要提醒的是 ，比苹果高出2至3倍。预防低血糖的发生 。为保证营养成分 ，其实不单由含糖多少决定 ，进食量不可多 。梨 、 糖类繁多 ，还有了其他味道 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖， “糖”少
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果
、果糖含量高的水果 ，与水果含糖的种类 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，如酸味 、主食相应要减少约25克 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，而下面这些水果含糖量更高 ， 有机酸包括柠檬酸
、看看这些排序是否符合你的认知 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，但从含糖量比较的话
，糖尿病患者吃水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖
、葡萄糖)
、一定要控制好摄入量 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。会让人感到清凉；含量高了，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，吃了水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)