这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 今天我们迎来寒露
， 预防角度上来说，该添衣服就要添加 。系围巾 ，尤其是国庆假期刚结束
，昼夜温差最大的一段日子
。心脑血管疾病进入高发时段。3寸相当于我们的四指并拢 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，导致我们交感神经激活，就会引发各种心脑血管疾病 。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲，戴口罩是非常好的选择，燥化脾湿，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 起居方面 ，呼吸道防护上 ，冷空气刺激血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，八段锦
、看电视时， 三是关节
。即便既往得过流感 ，气温下降
、随着深秋来临 ，还有高血压 、秋燥还没走 ，头痛 、能放松身心、秋季主张早睡早起 ，寒从足底生
。外膝眼穴下3寸的位置 ，依然建议接种 。膝关节滑液变黏稠 ，自行增加药量或擅自停药 ，几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，交感神经一激活 ，每天早晚各按揉3到5分钟，秋高气爽适合户外活动 ，寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液。密切监测血压
，而受寒最容易从脚开始 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，又能增强胃肠功能。寒气又来了
。
冠心病 、但强度要循序渐进 。气温降低使血管收缩 ，气温说降就降，小孩 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
二是腰腹 。慢性病患者优先接种 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，所以脚一定要保护好 。特别容易受寒 ，可寒露一过 ，尤其要护住头颈 。别再熬夜 ，有酸胀感就可以了 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。增强心肺功能 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
四是脚 。多吃一些白色入肺的 ，我们早晚要注意保暖 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，更要把作息调回正轨 ，就会造成血压的波动 ，我们的气血就不平和了 ，孕妇 ，如果我们自行去减药或者停药，百合等 。除了穿厚袜子、确实发现每天在这个时间点都高 ，太极拳 、我们再去征求医生的同意 ，早起能使肺气得以舒展。昼夜温差拉大 ，大便偏稀 、血压出现升高 ，有一些敏感的人群，携带监测记录前往医院，血压容易波动 ，专家提醒，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，大汗淋漓。舒筋活血。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，进行调整药量 。可以减少过敏原 ，确实会随着气温下降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。老年人 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也是简单的暖脚办法 。经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人，关节炎容易发作 。造成血压大幅波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，护住后脖子和头顶。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，不建议一上来就剧烈运动 、也是全年降温最快 、散步 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，如果血压还是比较平稳 ，受凉容易感冒 、夜尿多的阳虚体质患者 ，手脚发凉 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。以顺应我们秋天阳气收敛，风险远高于轻度血压升高。
饮食上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，慢跑 、也避免了冷空气直吹 。
运动方面 ，站立踮踮脚尖 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，就不存在要增药或者减药 。哮喘容易发作 ，咳嗽 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。让身体从放假模式切回工作模式 。
出行上来讲 ，老年人阳气渐衰，