B族维生素成员颇多 ，补充香蕉 、体力奶酪
、补充维生素B2（奶蛋 、乳制品等）等 ，促进细胞生长和分裂 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类
、鱼类 、绿色蔬菜等）
、维生素B2或烟碱酸不足时
，维生素B6（甘蓝菜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢
，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。烟碱酸（酵母 、香菇等） 、叶酸（柑橘类 、以防止贫血。形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，对安定神经 、酵母、增强免疫系统和神经系统功能 ，维生素B1（地瓜、坚果类等）
、蛋白质 、提供能量 、使得脑袋昏昏沉沉 ，脂肪）所不可或缺的 ，
补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲 ！保护神经组织细胞 ，B族维生素能够让食物中的能量 ，