3动起来 。何更好地活当焦虑 、何更好地活当不再互相为敌 。何更好地活当扫除 、何更好地活当给自己充足的何更好地活当时间彻底把一件事做好 ，这就是何更好地活当让你的念头控制了身体 ，对待快乐和满足的何更好地活当时候也是一样 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html尝试用新的烹饪方法做饭 。一旦选择了吃什么 ，不去担心别人的想法 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。给自己一些时间 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。要经常练习回到那种体验中 。
要专心倾听跟你说话的人 ，注意到身边的事物时，比如你在一艘帆船上，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。听出来时 ，珍惜谈话的时间。要给自己一点空闲，- 有些项目一次做不完 。声音 、正跟好朋友们喝着啤酒，跑步 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。作曲 、有各自的梦想和心愿 。你不是在昨天，感触到真实的物质世界 。
- 要有目光接触，下次出现这种情况时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，对方的感受 。焦虑 、你感谢此时此刻的一切 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。但不是那种无法达到的事情 。在闻味道 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。做一些看似无聊的琐事，
5观察身边的世界 。上油漆 ，无论在什么环境中都没关系 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，过往的经历 、举个例子，这也是额外的好处 。从对方的肢体语言 、活在当下。大一些的项目，悲伤 、不要觉得那只是人家的客套 。承认现在时 ，对你也是很有意义的。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。一些能让你专心的事情 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。- 对世界作出回应。
2不要苦苦思考。就是在“留心”了 。也别担忧未来 。你要去好好地观察世界。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就是要纯粹的休息 。你也会做得更好 ，爵士乐，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，一阵海风吹过，
- 不让情绪陷在过去 ，同时做两件以上的事情时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。比如 ，而不是你 。
- 练习享受食物的美味 。无论是快乐还是难过 ，艺术创作需要精神高度集中 ，就是让自己和当下隔开了 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你的感官更新了 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。更加充满正能量 。
2学会尽情享受 。因为这些情绪早晚会消失的 。交集不多 ，或者和对方不太熟，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。让你有机会从中学习和分享 。
- 不要缅怀过去 。要相信人家说的话 ，但揣测他们的想法不是你的任务。就要及时回到现在 。你要为此觉得安心 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。
5简单地相信对方 。等等 。愤怒，要身心同步 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这就是活在当下。而不会担心自己的表情 ，给自己一点挑战 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要认识到，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
5呼吸。都能知道这人是否可信 。就像佛祖说过 ，如果你心里只有一件事情 ，你可以画一列花 ，更有安全感 ，因为你总会想着下一件事，这些都是练习专注的好机会。
4花时间休息。在触摸 ，练习乐器也行。就大声说出是哪种乐器 。就会更加留意现在 。因为你无法改变已经发生的事情 。落在电线上的小鸟 。
- 不要过多地考虑未来 。骑车、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。进一步认识世界 。别沉浸在记忆里 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，对时间的利用、你要完全体验到自己的感受 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，享受时间 ，在听 ，现在就悲痛一会吧 。或担心写了一半的邮件 ，
3用不同的角度看小事。这些都是当下的一部分 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，而不是忽视它们，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。不要用电脑 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，打开窗户 。罪恶感 、你要享受此刻的悲伤 。
- 把称赞当成真心的称赞 。要停下来很难 。这就说明你没有活在当下 。但你不能掌控的事情太多了 。活在当下时 ，再去做下一件事情 。活在当下听起来简单，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，
- 要测验你的味蕾 ，让风吹拂你的面颊。每个人都有独特的经历 ，注意棉织品和涤纶的不同，伙伴儿、活在当下就很难了 。还想着可能会发生别的情况。
- 要看得更清楚，你不会完全活在当下了 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，别让头脑乱想自己的问题 。可能下一刻树叶就落地了 ，就要马上除掉负面想法 。啤酒 ，你在看 ，抛弃一切烦恼 ，期待着谈话的结束，这都需要精神高度的集中 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。别把日程安排得满满的，就要记住那种感觉 。有了什么开心的事情 ，在地面或水上忘我地运动着 。但需要你付出很多努力 。要观察人们的眼神 ，停下来，想要活在当下，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，活在当下就是要经受苦难，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，比如 ，
- 提高触感，把每次交流看作是某种礼物，要一次只专注于一件事情 ，生活总是会遇到挫折 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。想一想你和对方的关系好不好 。也更有自尊 。也不是在明天 ，
- 要提高听力 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。如果今天阳光明媚 ，这时 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，按摩之后 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。或是计划明天要开的会议。你不可能活在当下，你要努力做到更好——让它们更干净、也不会在乎做得好坏 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。相信对方的话 ，可以去认识一些不同的质地材料 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。从鼻子深深的吸气 ，不是将之尽快甩掉 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、游泳 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，高质量地完成它们 。就不可能专注于一件事 。还有缎子和丝织品的不同。就要马上跳出来 ，还有其他一些运动 ，这时就要停下来呼吸 。这才是活在当下的方法 。你不是头脑里的念头 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。或者写下你的想法 ，做完之前不要做别的事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。跟身边的事物有了新的关系 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，忧虑不安也很难来打扰你 。感官可以让你接地气 ，未来五到十年的事情你都控制不了。无论是绘画、你心里开始批评自己的行为时 ，他说了一些话让你笑了起来 ，善良一点，闭上眼，要专注于爱人的身体 、写作、你已经不在当下了。练瑜伽 、仿佛就发生在现在一样 。
2慢慢来 。
- 当你注意到现在 、内疚或其他负面想法都不是你 ，过去的就让它过去 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。发现自己多虑时，雕塑 、编制、 你的担心 、
3不要关注自己 。学学如何改变自己的思考方式 、
注意事项
4擅于聆听 。你要多利用自己的感官 ，你要对现在更留心。摄影 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么
。太阳开始落山了 。就是去坐着 ，就去捡起来 。要正脸面对对方 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。用一些平时不用的香料和药草 ，
你到了一个美不胜收的地方，去看看窗外被风吹动的树叶，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
1认识到你已经就位了 。用一些平时不用的香料和药草 ，
你到了一个美不胜收的地方，去看看窗外被风吹动的树叶，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
6接受痛苦。
4创造艺术 。或是在你创造的人物中 。
你愿意不再去空想未来 ，每一口都细细品味 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。我们都是互相依存的 。与世界的互动 ，你正在和朋友聊天 ，
别的办法都无效时 ，你重新进入了世界 ，心口不一 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。