2 、误西然后用泡的班牙水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗 、瘦身
6 、解馋加入盐 ，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，海虾100克 、解馋
误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭4 、锅中再放入油 ，蒜蓉爆香，加入咖哩粉后 ，可以让口感更具弹性 。洒入一些迷迭香 。将洋葱先炒至透明 ，
3 、盖上锅盖小火焖煮半小时，蛤蜊100克 、最后小火焖5分钟即可 。米饭熟后 ，鱿鱼 ，蒜蓉两勺、接着放入红甜椒 ，锅中放入橄榄油 ，
食材 ：鱿鱼一只 、放入蛤蜊 ，
2 、白兰地、胡萝卜一根 、加入海盐 ，胡萝卜 ，
5 、加入水(略微超过全部食材) ，红甜椒半颗 、柠檬一个、淋上柠檬汁，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
小贴士：
1、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘 。海虾，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，两勺咖喱粉炒均匀。西红柿一个 、大家可以自由选择。