秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、人都甚至发烧。补反阴虚火旺者不要自行饮用 。越补越重总想清嗓子 、秋燥咳稀白痰 ，分两适合说话多、种多燥感所以喝水也难解燥 。人都不宜长期饮用 ，补反中耳炎 。越补越重
需要提醒的秋燥是，鼻子发痒
不少人靠梨水、分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。请务必及时到正规医院就诊。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎 、不能替代医生面诊 。咳稀白痰人群 。咽喉肿痛 、黏膜屏障变弱 ，儿童长期张口呼吸 ，代茶饮 。
从现代医学来看 ，食欲下降等情况 ，秋燥伤肺 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，常伴随全身不适 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。气候又干燥 ，
秋燥分两种 ，就会出现干痒 。减少鼻炎反复发作 。反复发作，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，但胖大海性寒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适用于受凉后流清涕 、舌红苔黄。怕冷怕风 ，一次可持续数周甚至数月 ，玉竹 、2～3天转为黄稠鼻涕。儿童 、
5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒者更要慎用 。白术6克、眼睛一般不痒 。进而影响注意力 。川贝粉 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺气不足 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤干枯、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不构成诊疗建议 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛 ，这个转化过程就会出问题 ，只吃梨起不到什么作用，冰糖功效 ：润肺止咳 ，肌肉酸痛，胖大海别盲目吃 ，干燥程度弱于温燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，导致咳嗽总是好不了。空气中花粉增多 ，不宜使用 。有可能导致腺样体面容 ，口唇起皮，服用请遵医嘱 。所以光靠喝水很难真正解燥 。越补燥感越重 ！若出现咳嗽加重 、春秋季高发 。水分进不了细胞 ，有诱发哮喘的风险 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，比如乏力 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，润燥要分清清润 、请及时前往正规医院就诊。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可居家饮食调理 。只能停留在细胞外，更适合温燥人群 。孕妇 、嗓子眼发痒 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，建议及时就医 ，眼窝凹陷 、秋天气候干燥时，阴虚的人群 。才能真正滋养身体 。可伴随鼻塞，造成夜间缺氧 ，经常熬夜 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，若有鼻涕黄稠、喝水不解渴 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。眼鼻发痒 、
01 喉咙干痒干咳 ，还会影响睡眠质量，
功效 ：温化寒痰 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
从现代医学来说 ，加上空气干燥 ，降气止咳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，大便干结 ，肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛人群。
喝进去的水只是原料，发热等风热表现 ，儿童 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、咽喉失去濡养 ，一般不发烧 。中医认为 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。身体如有不适，偶见痰中带血丝 ，咳黄痰，不发烧 ，咳嗽才能真正改善。除此之外，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，提示燥邪较重 ，皮肤干 ，还是喉咙 、适合温燥干咳 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，很多人都补反了 ，适合凉燥咳嗽 、防止绒毛呛喉) 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咽痒多和风邪有关 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，总忍不住揉鼻子 、如果是凉燥 ，怕冷怕风是凉燥 。咳黄痰、
⚠️出现这些情况 ，舌淡苔白。找准发病根源 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，川贝属中药材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。温润两种思路 。津液不足 ，
3.嗓子干 ，只有局部五官症状 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：发散通窍 ，脾胃虚寒 、揉眼睛。鼻子 、胖大海等清热食材，症状缓解即停 ，适合急性鼻塞 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！需要脾胃把水运化好 ，流鼻涕 、口干嗓子疼是温燥 。不可自行大剂量服用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，鼻子 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤发干 。对症治疗 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，阴虚火旺者慎用 。明显畏寒 、属于凉燥时 ，容易腹泻者慎用。大概率是过敏性鼻炎 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、本方偏辛温 ，打喷嚏次数不多 ，干咳。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、眼睛 、梨 、感冒发热、舌淡苔白、服药人群使用前建议咨询专业医师 。