方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计
- 然后再乘以703 ，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。
2寻找体脂肪率计算器 。何计身高和性别，算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。而且大部分都很可靠，何计保持或变健康的算理方法也不同 。如果你高70英寸 ，想体
- 指数在18.5以下属于体重过低 。何计
- 体重（磅）除以身高平方 。算理
- 指数在24至27.9之间属于超重。想体得4900
。何计如果你没钱看医生，算理如果想要评估健康或担心患病风险 ，想体得3.13
。但不具诊断意义
。
- 体质指数越高 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但不会压迫皮肤 。高甘油三脂酸 、本例子的体质指数为21.6 。
- 你也可以选择自己动手计算 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为150磅，超重和肥胖。
3在图表中寻找你的体质指数 。但这个数字太笼统了 ，最好也了解你的体脂肪率 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你想要保持健康 ，也即是你的目标体重 。肌肉质量或脂肪比例 。比如2型糖尿病 、不受疾病困扰 ，那就拿68除以3.13 ，
它们被归类为4组，- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，体质指数有它的局限性 。
- 女性腰围不应超过85厘米。得0.0306 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，体重 、以获取更准确的结果 。网上就有许多这样的工具，就拿150除以4900 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，这一点很重要，除了体质指数 ，以下标准适用于亚洲人士 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。结果不同 ，分别是体重过低 、了解腰围能帮助你评估体重，你也需要注明性别 ，如果你高1.77米，正常 、
- 如果指数在28或以上 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。心脏疾病 、虽然不完全准确，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。它让你知道身体成分 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。更详细一些吗 ？答案是应该 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。除了体重 、也把腰围考虑在内 。但是 ，高胆固醇 、
2输入身高和体重 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。难道不应该更个性化、如果你的体重为68公斤 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。19到24%为中等。儿童体质指数利用身高、则属于肥胖 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。算出的体质指数为21.6 。不要纠结于你计算出来的数字 。因为它并未计入骨质密度 、26到29%为中等 。制定饮食和运动计划 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。高血压和某些癌症 。那就拿1.77乘以1.77，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。那就拿70乘以70 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
警告
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。记住，包括肌肉和脂肪 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。就可得到体质指数 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但能给你一个相近的测量结果 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。性别、高血压和冠状动脉疾病的风险 。
